w 29

Wypiska z piątku, gdyż Antek mnie zbanował, a wczoraj nie było jak. Jak dostane moda to się odwdzięczę};-) TRENING 29.06.2012 Dół 2 Przysiad ze sztangą: 15kg x 8 , 25kg x 8, 35kg x 8, 45kg x 8, 55kg x 8, 65kg x 8 Prostowanie nóg w siadzie: 27,5kg x 10, 35kg x 10, 40kg x10, 45kg x 10 Żuraw: 7, 7, 7, 7 Podciąganie (nachwyt + podchwyt): 3+3, 3+3, [...]

hehe dokladnie dzisiaj byl bic i tric w superseriach, pompa piekna - po powrocie do domu ok 0,5h po treningu lapa 44,5cm wyglada to juz w miare dobrze sila takze na plus wyciskanie wasko 90*10, 100*7, 105*4 uginanie ramion z hantlami z supinacja 23*9, 26*4+17*6, 26*4+17*6 uginanie ramion na modlitewniku 39,5*9, 44,5*4, 42*7 wyciskanie [...]

widze że Bronek nie zdążył na pierwszą stronę coś dziwnego a Kazam mi sie wbił w posta hehe

haha dzis to słyszałem ale wole wersje , Rolnik rolnik a nad nim ciągnik bo to Koks rolnik PS. KU*** ja chce na siłke , juz ponad miesiąc nie byłem a siła spada w dół niczym piii !! Czekam tylko na hajs i jedziemy z koksem Ale za to moge dłuzej być z wami

ale kvrva zryte glowy Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-03 02:29:07

egis 10 tab za 15,02zl. od razu kase wyloz rowno odmierzona i powiedz ze zawsze kupowales. zreszta napisalem @ analfarm Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-04 16:32:29

nie wiem co jest grane ani tu, ani tam - za to wiem, co jest u mnie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-05 01:29:58

wóde chleje pewnie w dodatku do lustra

siema poryte baniaki widze że jak byliście ******lnięci tak dalej jesteście i dobrze!!! najważniejsze to być sobą, co nie? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-09 19:29:04

dobry żart w spamie ja nie mam konkurencji idź spać trolek bo masz brzydkie wory pod oczami

trol nawet nie masz pojecia o czym gadam zeby nie było niedomówień LeBron'u chodziło mi o tzw zgięcia Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 18:13:36

soczki i piwka macie ode mnie zalezy co kto moze fajna atmosfere robicie w dziale - raz sie gratuluje a raz ktos gratuluje tobie

. Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-16 22:29:24

evils_toy -> daj lape na zgode A moge dac cos innego? Nie no zartuje, chodz do wujka Loo ****a, tylko mi taka czcionke wy***alo? Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-03-23 19:00:06

Trening Nogi + Brzuch Squaty 100x6 110x5 110x5 110x4 100x5 Wyciskanie nogi w maszynie 135x8 150x7 150x7 150x6 150x6 Martwy ciag - Cos kregoslup nie czuj sie dobrze dlatego male ciezary 130x6 130x4 100x8 100x8 Prostowanie nog w siadzie 77x12 77x11 Uginanie nog w siadzie 71x10 71x10 71x9 71x9 71x8 71x8 Uda 70x10 75x10 75x10 Uda siedzaca 55x10 [...]

Trening Aeroby Barki + brzuch Wyciskanie sztangi przed glowa stojac 45x10 40x10 40x9 40x8 Unoszenie sztangielek bokem 10x10 10x10 8x10 8x12 Unoszenie ramion w przod 20x12 20x10 15x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12.5x10 10x10 10x10 10x10 Face pulls 55x10 55x10 55x10 Shrugsy 65x12 65x10 65x12 65x10 65x10 Unoszenie ramion bokem [...]

Nie twierdze ze facet po 40ce,45ce czy 50ce nie nauczy sie kicka. Chodzilo mi jedynie o to ze KM jest znacznie latwijsza w przyswajaniu szczególnie w takim wieku. I w 100% zgadzam sie ze jak sie czegos bardzo chce, to mozna to osiągnac Masz racje kick nie opiera sie wyłącznie na wysokich kopnieciach ale jesli sie nie potrafi kopac ani nie jest [...]

km dla osob starszych?? hm no niewiem ja osobiscie nie naeze do osbo starszych wiec moze nie powinienem sie wypowiadac w tej kwesti ale nie wydaje mi sie aby latwosc nauczania przekladala sie na skutecznosc (oczywiscie ze najprostsze techniki sa najskuteczniejsze) ale but w jaja to dla mnie naprawde nie jest rozwiazanie i watpie aby osoba po 50 [...]

Bregalad - rad 21 nie napisal "że honor dla niego nic nie znaczy" tylko "gdy ktoś będzie chciał zrobić krzywde mi lub mojej ukochanej, to nie będe rozmyślał o honorze" Jeśli jakiś kolo próbowal by mi wsadzic kose pod żebra to długo niezastanawiając sie walil bym w najskuteczniejsze miejsca(newralgiczne) nie zastanawiajac sie [...]

Bregalad - "Jesli nie mam szans na zwycieztwo to sie wycofuje a nie walcze aby wygrac za wszelka cene" Ja to nawet jak bym widzial ze wygram to bym nie podjoł walki tylko za wszelka cene starał sie jej uniknac . "to tak jakby sie cieszyc z wygranej w pilke nozna po tym jak sie wzielo pilke wrece i wbieglo z nia do bramki [...]